Smokve su bile poznate i cenjene od drevnih vremena zbog svoje nutritivne vrednosti i zdravstvenih koristi.
Jedenje smokvi leti može biti korisno iz nekoliko razloga:
1. Bogate su vlaknima: Smokve su odličan izvor prehrambenih vlakana koja pomažu u održavanju zdrave probave i sprečavaju zatvor, što je posebno važno tokom leta kada može doći do dehidratacije.
2. Sadrže puno vode: Smokve su prirodno bogate vodom, što pomaže u održavanju hidratacije tokom vrelih letnjih dana.
3. Nutritivno bogate: Smokve su bogate vitaminima i mineralima, uključujući vitamin A, vitamin K, kalijum, magnezijum, cink i kalcijum, koji su važni za opšte zdravlje.
4. Prirodni šećeri: Smokve sadrže prirodne šećere koji mogu pružiti brz i zdrav izvor energije, što je korisno za održavanje energije tokom letnjih aktivnosti.
5. Antioksidanti: Smokve su bogate antioksidantima, poput polifenola, koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i smanjuju upale u telu.
6. Pomažu u kontroli težine: Zbog visokog sadržaja vlakana, smokve mogu pomoći u osećaju sitosti, što može pomoći u kontroli telesne težine.
7. Poboljšavaju kožu: Vitamini i antioksidanti prisutni u smokvama mogu pomoći u održavanju zdrave i sjajne kože, što je posebno korisno tokom leta kada je koža često izložena suncu i drugim spoljnim uticajima.
Konzumiranje smokvi tokom leta može biti ukusan i zdrav način da se telo snabde potrebnim nutrijentima i energijom.
Smokve se često preporučuju za ishranu osoba sa osetljivim crevima. ?
Da, smokve se često preporučuju za ishranu osoba sa osetljivim crevima zbog nekoliko razloga:
Visok sadržaj vlakana
Smokve su bogate prehrambenim vlaknima koja pomažu u održavanju zdrave probave. Vlakna pomažu u omekšavanju stolice i regulišu crevnu peristaltiku, što može pomoći u sprečavanju zatvora i olakšavanju prolaska hrane kroz digestivni sistem.
Prirodni laksativ
Zbog visokog sadržaja vlakana i prirodnih šećera, smokve deluju kao blagi laksativ, što može biti korisno za osobe koje pate od zatvora.
Prebiotička svojstva
Smokve sadrže prebiotike, koji su neprobavljivi sastojci hrane koji stimulišu rast i aktivnost korisnih bakterija u crevima.
To može pomoći u održavanju zdrave crijevne flore i poboljšanju probave.
Protivupalna svojstva
Antioksidanti i druge korisne komponente u smokvama mogu pomoći u smanjenju upala u crevima, što može biti korisno za osobe sa upalnim bolestima creva kao što su Crohnova bolest ili ulcerozni kolitis.
Laka probavljivost
Smokve su lako probavljive i ne izazivaju nadimanje ili gasove, što ih čini pogodnim za osobe sa osetljivim crevima.
Iako smokve mogu biti korisne za mnoge ljude sa osetljivim crevima, važno je da svako individualno proceni svoju toleranciju.
Poželjno je unositi smokve postepeno i umereno, posebno za osobe koje nisu navikle na visoko vlaknaste namirnice, kako bi se izbegle eventualne probavne smetnje.
Smokve su odličan izvor minerala koji su korisni za naše kosti, uključujući kalcijum, magnezijum i fosfor.
Posebno su bogate kalcijumom, a neke studije sugerišu da sadrže 3,2 puta više kalcijuma nego drugo voće.
Dobri izvori kalcijuma obezbeđuju da nivo ovog minerala ostane u odgovarajućim količinama uprkos njegovom izlučivanju putem urina.
Kada imamo dovoljno kalcijuma, smanjuje se rizik od osteoporoze i mogućih lomova kostiju.
